Nervennahrung gegen Stress – 5 Tipps



Magnesium-Video: https://www.youtube.com/watch?v=cRYIxKlv_yY

Mit DIESEN 3 TIPPS zum gesunden Blutdruck:
http://blutdrucksenkendelebensmittel.de

Hallo und herzlich Willkommen zu einem neuen Video.
Der Terminkalender quillt über. Deine To-Do Liste ist Ellenlang.

Du weist manchmal nicht wo vorn und hinten ist und was Du als
erstes Tun sollst. Dann habe ich 5 Tipps für Dich über Nerven-Nahrung
gegen Stress. [show_more more="weiter lesen" less="weniger anzeigen"]


Tipp Nr. 1: Inka – Kost: z.B. Amaranth und Quinoa. Diese Samen sind glutenfrei,
sehr reich an Mineralstoffen z.B. Eiweiss, Magnesium, Calcium Eisen usw. 
Und ganz wichtig Trypthophan. Dieser Stoff hat eine natürliche Beruhigende
Wirkung auf das Nervensystem, weil der Körper aus  ihr das Glückshormon
Serotonin herstellt.

Tipp Nr. 2: Magnesium: Dieser Mineralstoff hat sehr viele Aufgaben im Körper.
Dazu habe ich schon mal ein Video gemacht. Falls Du es noch nicht gesehen
hast, verlinke ich es Dir in der Infobox.

Magnesium im richtigen Calcium- Verhältnis haben eine besondere Wirkung
auf die Nerven und Gehirngesundheit und wirkt entzündungshemmend,
krampflösend und stressmindernd. Tipp Nr 3: Der Vitamin B-Komplex:
Besonders Vitamin B1,B6 und B12 sind an der Nervenfunktion,
Nervenregeneration und Nervenwachstum beteiligt.

Im Jahr 2011 wurde eine Studie durchgeführt. Die Leute die den Vitamin
B-Komplex bekamen hatten eine erhöhte Konzentrationsfähigkeit und waren
nervlich belastbarer als die anderen, die nur ein Placebo bekamen.

Tipp Nr. 4: Paranüsse: In Paranüsse haben wir reichhaltig Selen. Pro Nuss
ca. 70-90 Mikrogramm Selen. Laut einer Studie reichen 3 Paranüsse am Tag
um die Stimmung aufzuhellen, Angst zu mildern und Energiereserven zu erhöhen.

Tipp Nr. 5: Grüner Tee. Warum? Er enthält L-Theanin, eine Aminosäure die zu
einem entspannten Zustand verhelfen soll, Wie? Indem sie die Bildung von
Alpha-Wellen im Gehirn anregt. Die entstehen wenn der Mensch sich
entspannt fühlt. 


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